Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
peterabrafi
Журнал
12 июн 18
peterabrafi- Журнал, 12 июн 18
Параметры Пользователя peterabrafi
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Roligt att man redan ser på vågen, att man tränar och äter bättre^^ Har hållit i gång i cirka 2 veckor innan jag öppnande ett konto på Fatsecret, och då vägde jag typ 103kg. Motivationen att nå sitt mål har aldrig varit så högt som när man skriver in vad man äter, tränar och alla "stöd likes" man får :) tack^^
99 кг
Потеряно до сих пор:
1 кг
.
Еще предстоит сделать:
9 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 12 июня 2018:
1988 ккал
Жир: 106,92г | Белк: 219,16г | Углев: 45,65г.
Обед:
Scan Flintastek, Arla Mild Kvarg Vanilj.
Ужин:
ICA Selection Benfri Karré.
Перекус/Другое:
Lindahls Kvarg Stracciatella, Nutramino Proteinpulver.
подробнее ...
1798 ккал
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 45 минуты, Samsung Health - 22 часа и 15 минуты.
подробнее ...
Потеряно 7 кг за Неделю
46 Сторонников
Поддержка
Комментария
Tack, jag hoppas att motivationen hittar en balans igen. Jag tror på dig :)
12 июн 18 написано членом:
peterabrafi
Om jag äter 3000 kcal så kommer jag minska plus minus noll. PT:n på gymmet säger att jag ska äta 500 kcal mindre så kommer jag gå ner 1/2kg i veckan och bygga muskler. Jag tränar 3 gånger i veckan (men försöker träna 4-5 gånger i veckan). Men det viktigaste är att jag får i mig minst 200g protein och inte överstiger 200g kolhydrater. Det jag har fokuserat på är att äta så jag inte hamnar över 2500 kcal, och får i mig 200g protein. Det jag har ätit på senaste tiden är mycket kött (en heeeel del kött). All kött förutom fisk. tycker inte om fisk. Med nudlar eller makaroner. Skrev ut övningar och hela mitt kostschema som PT:n hjälpte mig med, i min dagbok :)
12 июн 18 написано членом:
peterabrafi
Sorry att det blev en sådan "köttig text". Gjorde styckeindelning, men det kom ej med när jag skicka =/ verka inte gå att göra det på den här sidan=(
12 июн 18 написано членом:
peterabrafi
Haha Håller 100% med i det du säger😁😁
12 июн 18 написано членом:
peterabrafi
Bra jobbat! 👏🏼
12 июн 18 написано членом:
Lana1977
tack😊
12 июн 18 написано членом:
peterabrafi
grymt jobbat 💪👊🎉
13 июн 18 написано членом:
Sandrrrrra
Bra jobbat!
13 июн 18 написано членом:
Ronnie_I
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
peterabrafi-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
