|
подскажите, как вы рассчитываете себе кбжу. Я недавно здесь, пока как с другой планеты. Питаюсь примерно 700-800 каллорий, мне хватает. Первую неделю скинула 3500, сейчас вес стоит то +100, то -100. Я точно делаю что то не так((
|
1018 ккал
|
Жир: 32,15г | Белк: 41,01г | Углев: 166,81г.
Завтрак: Овсяноблин, Пирог с Рыбой, Помидоры, Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие с Отрубями и Семенами Льна, Ehrmann Йогурт Греческий, Абрикосы, Чистая Крупа Геркулес. Обед: Ермолино Сметана 15%, Окрошка. Перекус/Другое: Пастила, Нектарины. подробнее ...
|
|
 Комментария
При сильно маленьком каллораже вес сначала уедет, а потом встанет, он боится , что вы его замучаете голодом))) добавьте ккал и вес пойдёт в низ, так мне рассказывали опытные люди!!!🙏👍
12 июл 18 написано членом: aksana_m
|
В том то и дело, что нужно следить за углеводами , белками и жирами- максимум белков ( особенно последний приём пищи, то есть ужин- одни белки). Жиры и простые углеводы уходят сразу в жир. Калорий может быть и 2000, если это ваша норма, но если преобладают белки , то все пойдёт на нет.
12 июл 18 написано членом: happylina99
|
Если вы не хотите, чтобы вес вернулся обратно, посчитайте свою норму. Есть формула Макдональда с кем-то (не помню точно), можете воспользоваться на сайте Ирины Брехт fitlabs.ru - очень доступно написано. Если лишнего веса не много, то уходить будет медленно. Не гонитесь за скоростью, главное здоровье и потом качество тела)
12 июл 18 написано членом: Gengen_Panda
|
13 июл 18 написано членом: Solyanka0307
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Solyanka0307-Изменение Веса
|
