|
+ 3-4 раза в неделю тренеровки. Что поменять? ♥
|
1403 ккал
|
Жир: 40,35г | Белк: 97,91г | Углев: 156,26г.
Завтрак: Загора Галетное с Отрубями, Клубника, Селянське Молоко 1,5%, Премия Лимон Дроблёный с Сахаром, Russing Peanut Butter, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Банан, Wurzener Овсяные Хлопья. Обед: Кекс, Булгур с Филе. Ужин: Омлет или Яичница, Господарочка Фасоль с Овощами, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Чудо Сырок Лесная Ягода 5%, Премия Хлебцы Рисовые, Кокосовая Стружка, Dr. Oetker Какао, Сухой Жареный Несоленый Арахис, President Творог 0,2%, Клубника, Селянське Молоко 1,5%. подробнее ...
|
|
397 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 30 минуты, Samsung Health - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
Поднять количество белков и особенно жиров. Для нормального менструального цикла этого очень мало.
11 июн 18 написано членом: gauerjul
|
А как вы определили,что количество белка нужно поднять...если у человека вес возможно 50 кг,то это нармальное количество белка.
11 июн 18 написано членом: ksu1ha
|
Для человека занимающегося спортом 3-4 раза в неделю это мало, хотя бы 130г
11 июн 18 написано членом: gauerjul
|
судить можно только отталкиваясь от веса человека. Переизбыток белка ведёт к проблемам с почками.
11 июн 18 написано членом: ksu1ha
|
Благодаря профилю девочки которая спрашивает я и делаю оценку.
Я, как человек проживший 3 года без КД из-за когда-то неграмотно составленного и подсчитанного КБЖУ могу точно сказать что этого мало.
Я свое мнение высказала, а вы можете соглашаться или нет, это ваше право.
11 июн 18 написано членом: gauerjul
|
|
ireneykovenko-Изменение Веса
|
