exxtazzzi- Журнал, 11 июн 18

удачи!!! 

желание хорошее,но с советами запутаться можно...я начинала с консультации диетолога -эндокринолога ,вес начальный был 117 кг.Она рассчитала мне кбжу,дала расклад по продуктам на завтрак/обед/ужин, посоветовала ,что грызть в перекусы , категорически запретила есть рафинированные продукты ( сахар,белый рис,белую муку,рафинированные масла) и очень настаивала на 5-6 разовом питании и 2-3 л.воды в день.И это приложение тоже она посоветовала...Я сначала не считала калории,путалась, просто начала пить воду и кушать по напоминалке в телефоне.Дальше-больше,стало интересно,скачала приложение,стала считать калории,правда без фанатизма...за месяц резко ушли 7 кг,потом потихоньку стал вес уходить.я не тороплюсь,понимаю,что организму надо дать время...И кайфую от процесса,а не от отражения в зеркале...Мне нравится пробовать новые продукты и рецепты,но я иногда позволяю себе выползти за рамки КБЖУ и не сокрушаюсь потом (ах,я сегодня не худею)...И ещё мне сказали пока никакого спорта, слишком большая нагрузка на суставы... Максимум пешие спокойные прогулки...Поэтому мне худеется комфортно, без напряга... Иногда здесь читаю посты и веселюсь,народ интересный попадается...Автору удачи и комфортного похудения! 

kosnas112, спасибо вам за такой подробный комментарий 🌼🌸💮да, я тоже пока только хожу пешком( правда пока только до работы и обратно 😂) выходит около часа в день, успехов и вам в ваших начинаниях 🏃🚶💪 

inessa31052000, благодарю 💞 

Можно вопрос, короче, как поменять аватарку и написать статус или типо этого (информацию о себе)  

я пару месяцев счмтаю. сначала просто ввнла данные и следовала расчетам программы. И вечно переедала жиры. А потом поняла, что белки и жиры надо пересчитать самой, исходя из своего текущего веса. После пересчета стало веселее, т к их стало больше: жиров и белков - пища, соотвественно, поинтереснее. удачи Вам!!! 

Добавлю, что ем все, абсолютно, но в рамках кбжу.  

Интересно, как мог получиться жуткий перебор с БЖУ и при этом нормальный калораж? Калории-то из БЖУ складываются :) Если БЖУ в порядке - то автоматически в порядке калории, а если перебор по всем статьям - так и калораж далеко в профицит улетит. 

eremanna, надо и мне пересчитать, только как это правильно сделать, ума не приложу 🤔пока буду ориентироваться на приложение, успехов вам в ваших начинаниях 🙃😇 

У меня получилось на 10 процентов больше жиров и белков, а углей наоборот недобор, вот как-то так🤔но это мой первый день, не судите строго😁я не волшебник, я только учусь 😇 

777jasmin, при норме 2700, я наела на свою цель 1700 🍛, вот как то так  

Exxtazzzi, я тут спросила у "бывалых" и мне посоветовали: диры 0.9-1гр на 1кг веса, а белки 1.2-1.5 гр на 1кг веса, углеводы по остаточному принципу от общего рск (это при условии низкой физич активности). В программке в разделе Отчеты можно заменить %бжу на граммы.  

eremanna, прилично так получается 🤔на мое то тельце😁 Сейчас попробую изменить, спасибо 😍 

Считайте ккал и потребляйте чуть меньше расчётного любой программы, будете стабильно худеть по 100гр в день и не возвращаются, испытано 

не в тему)) моя подруга изготавливает эти кружки)) 

Exxtazzzi, нормально у вас все по БЖУ))) а калории можно чуток добавить)))0 У меня вес уходит, когда не меньше 100 гр белка, лучше 120))) калораж до 1900 стараюсь) Но у всех индивидуально. Сейчас у меня не получается добирать белок и вес встал( 

Я белок добираю батончиками протеиновыми,у меня тоже с этим проблемы были вначале...причём беру те,которые жиров и углеводов по минимуму ( 5-6 гр),и сахара совсем нет 

romanovamp, спасибо вам за отзыв, я так и поступаю, надеюсь с дефицитом пойдет быстрее 😀 очень уж хочется похудеть немножечко 

LeLena21, а вот и в тему😀у меня на работе этих кружек пруд пруди😎 

Natalia261182, спасибо вам за поддержку, в начале пути мне это так важно😍, вот я бы даже и не подумала что вес может встать из-за недобора нескольких грамм🤔удачи вам в ваших начинаниях 🏃🚶💪