|
А вот и обед! (600 ккал)🧚♀️🍽💚
|
1902 ккал
|
Жир: 75,64г | Белк: 114,60г | Углев: 182,09г.
Завтрак: Мясной Дом Бородина Ветчина для Завтрака Б/О, Billa Сыр Российский, Яйцо Куриное, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Летний День Молоко 3,2%, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2% Черника, Творожная Запеканка с Изюмом и Бананом. Обед: Сарафаново Сметана 15%, Коммунарка Шоколад Трюфельный Элит, Стебель бамбука Соус Сладкий, Бастурма, Черемушки Хлеб Дарницкий, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Овощные Оладьи, Огурец (с Кожурой), Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Куриное Филе Капрезе. Ужин: ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира с Абрикосом, Савушкин Продукт Наполнитель Персик, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%. Перекус/Другое: Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Любятово Печенье-Мюсли Клюква и Изюм, Пятерочка Яблоко Сезонное. подробнее ...
|
|
2092 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Работа - 3 часа, Преподавание - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа, Просмотр Телевизора - 3 часа, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
|
|
41 до 60 из 103
 Комментария
Наташа, это еще обед:)) ужин впереди:)
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
09 июн 18 написано членом: Olis_Bs
|
Amirielka, спасибо большое
Буду ждать
09 июн 18 написано членом: env1908
|
env1908, напишите сюда или в личку рост, текущий вес, возраст, активность.
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
Amirielka, Возраст 30
Все 86
Рост 162
Сидящий образ жизни
Пока цель сбросить до 80 , а там как пойдет.
Мечты конечно 65 кг
09 июн 18 написано членом: env1908
|
Любань, чувствует моя попонька, это не единственная просьба будет 😂.
Может я к тебе тоже на "приём" потом запишусь😂😉
09 июн 18 написано членом: belyaevae
|
Записала себе в идеи еды твою курочку😍спасибо!)))
09 июн 18 написано членом: Thalichka
|
env1908, ответила вам в личку. Напишите ответ.
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
Катя,🤣🤣🤣 ты к Таше не записывалась разве:)?
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
Thalichka, вчера увидела в Instagram и вечером приготовила) много белка!
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
09 июн 18 написано членом: belyaevae
|
Катя, я очень удивлена, если не сказать больше:))
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
Почему??? Читать, читала ее посты, но ни разу не попала на пост с вопросами, а лезть в каждую публикацию и спамить как другие, я не умею, воть😩
09 июн 18 написано членом: belyaevae
|
Здравствуйте Любовь. А вы не могли бы мне тоже рассчитать кбжу?Мне 42 года.Рост 168.Вес 67.Активность низкая. Большое спасибо заранее.
09 июн 18 написано членом: Алинка75
|
09 июн 18 написано членом: Olis_Bs
|
Алинка75, добрый вечер. Комфортное похудение
1725/б88/ж67-74/у177
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
Здравствуйте! Мне тоже очень нравится ваш образ жизни, мыслей и то, что вы едите:)
Можно я также попрошу о помощи? Таше писала раза три, но может что-то не так и не туда... хотя очень прислушиваюсь ко всем её советам.
Мне 47, рост 159, вес 69-70. Хочу 64-65.
Начинала с 76 в середине марта. Активность средняя, много быстрой ходьбы, велосипед нерегулярно. Бег и силовые нельзя( надеюсь временно). Жизнь не сидячая.
Буду очень благодарна за помощь:):):)
09 июн 18 написано членом: vicky+
|
vicky+, я посоветовала бы при вашей активности 1902/105/70/213
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
sejtbekova16, комфортное похудение
1699/б92/ж71-78/у173. Увеличивать калораж с текущего недельного не сразу до 1699!, а на 50 ккал в неделю.
09 июн 18 написано членом: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
