Amirielka- Журнал, 09 июн 18

sejtbekova16, не могу отправить личное сообщение. Пишет, что такого пользователя нет. 

Оля,привет! Пропала совсем🌹🌹🌹... Спасибо большое!  

Прости, забыла написать, у меня нет на компе версии, вечером хотела скачать) мне легче с мобильной версии, всегда под рукой))  

sejtbekova16, просто я большое письмо с расчетами написАла))) 

да, у меня телефон решил в состояние клинической смерти поиграть🤪Тоска напала, дождик накрыл, но сейчас выглянуло солнце и я надеюсь с ним за компанию😉 

Спасибо Лямурочка, сохрани пожалуйста, я вечером попробую скачать :-)  

Вика, считаю как Таша Malefisenta666 говорила и по формуле для проверки:)) 

Оля, у меня вчера такое же состояние было) весь вечер в обнимку с книгой и под шерстяным пледом)) и тоска... надо выбираться!🌞🌞🌞 

Надо поискать, не видела 

sejtbekova16, там ничего скачивать не нужно,просто зайти на сайт fatsecret.ru под своим login)) 

Вика, Таша советовала (ОО × уровень активности) -10% для похудения. 

Amirielka, хорошо, пасибки, смеюсь над собой, какая же я древняя)))  

Вика, у меня для твоих параметров и активности (тренировки 5-6 раз в неделю) вышло 1996ккал на дефиците, на поддержке 2218ккал!:)) ты уверена,что тебе 1600 достаточно!? 

Добрый день Amirielka, можно к вам с просьбой обратиться? на сколько я понимаю вы считаете так же как и Таша, но она очень занята , и к ней огромная очередь. не могли бы вы и мне рассчитать норму ккал и БЖУ 🙏 Буду Вам очень признательна. 

я бы лопнула 

Выходные и солнце нам в помощь) 

env1908, давайте попробуем. Мне нравится Ташин подход к подсчету РСК. 

Марго, много еды? 2 плотных приема, 2 легких -ужин и перекус. Обед, что на фото -мой второй плотный прием. Желаю вам здоровья! 

Оля, надеюсь, в выходные погода не подкачает!🌞🧚‍♀️ 

Люба,такой ужин красивый 👍