Взвешивание (без записи в журнале) 09 июня 2018
|
61,9 кг
Потеряно до сих пор: 12,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1345 ккал
|
Жир: 39,37г | Белк: 179,35г | Углев: 74,32г.
Завтрак: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Клубника, Запеканка с Курагой и Черносливом #2. Обед: Сыр Адыгейский Мой, Зеленый Листовой Салат, Яичный Белок, Кета, Кабачок, Брокколи на Пару. Ужин: Яичный Белок, Креветки (Вареные или на Пару), Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, ВкусВилл Котлеты из Трески в Обсыпке из Кунжута. Перекус/Другое: Окей Яблоко Гренни Смит, Whey Protein Изолят, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Урбеч Паста Урбеч из Тертых Семян Льна, Ясо Тофу Яблоко-Корица, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Орехи Кешью, Миндаль, Фундук. подробнее ...
|
|
2845 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час и 22 минуты, Кардио - 31 минуты, Беговая Дорожка - 36 минуты, Отдыхать - 15 часа и 1 минута, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
