|
Да, девочки! Думала, что 1 г жира на 1 кг веса-это необязательное правило, боюсь жиров жутко, 30 гр себе насчитала. Проходила вчера медосмотр на работе. Спросила у гинеколога, почему сократилась продолжительность волшебных дней с 5 до 3. Говорит, это угасание яичников. Но мне 34!!!! И я очень хочу родить ещё. Расстроилась, решила у эндокринолога спросить. А она говорит, судя по Вам, Вы на диете))) сказала, что жиров бояться не нужно, просто они должны быть правильными. Из рыбы лучше всего. Посоветовали вчера, купила Омегу 3. Попробуем. Всем спасибо за Советы!!
|
1064 ккал
|
Жир: 49,07г | Белк: 109,28г | Углев: 43,34г.
Завтрак: Куриные Котлеты на Пару, Красный Октябрь Аленка Молочный Шоколад. Обед: Куриные Котлеты на Пару, Брест Литовск Сыр Выдержанный 45%. Ужин: Рок Скумбрия Горячего Копчения . Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...
|
|
1470 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 39 минуты, Уборка - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 51 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Жир необходим!!! Мы толстеем не от жиров. Почитайте литературку. Я не эксперт, но точно знаю, что самих жиров бояться не надо. Хуже-фрукты на ночь-они превращаются в сахар, а сахар уже в жир подкожный
11 июн 18 написано членом: lisitskaya_ksu
|
а почему боитесь жиров? жиры это наши волосы, ногти, кожа, если уж что убавить то угли. Жиры не менее 1г на кг веса, белки 1,5 г на кг веса, остальное угли. Уберите углеводы, добавьте сыр, творог 9%, рыбка жирненькая
11 июн 18 написано членом: Кыса Воробьянинов
|
Кыся, спасибо! Тоже думаю, что надо сокращать угли.
11 июн 18 написано членом: олягелевео
|
На сокращении углей будет постоянное чувство голода ,угли так же не обходимы организму ,должно быть соотношение кбжу,дефицит ккл ,но углей не меньше 2,3 г на кг веса
11 июн 18 написано членом: nellik-88
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
олягелевео-Изменение Веса
|
