jaquemiyamoto- Журнал, 08 июн 18

Adoro acelga c mto shoyu e alho frito! fica divino!!! 

Jaque eu não como 98% do que você come. Mas sou apaixonado pelos seus pratos. você arrasa na composição do prato, montagem, cores, direção de arte da foto, iluminação.. kkk sou seu fã 

Concordo com o Uanhenga... Sempre lindos pratos 

sim, sempre maravilhosos! Devia abrir um restaurante q seríamos clientes!!!!  

Uanhenga bem reparado. Eu queria ter 10% dessa animação para receitas elaboradas. Meu tempo e corrido (não é desculpa não) então na hora de preparar as refeicoes ou eu estou correndo ou cansado. Faco o basico para bater os macros, mesmo assim ta osso, não consigo bater 1 dia de proteina nunca hahahaha 

Lais! Também amo. Ja comeu ela no sushi no lugar da alga? Uma delícia também 

Uanhenga, ahahahah!!! Eu sou tudo isso sim, desde a chef, produtora, diretora de arte e geral. E ainda lavo a louça! Hahahah quem dera. Eu faço o qie da vontade, dou uma caprichadinha e faço a foto. Quanto a comer, meu filho, agora que vc come todas essas calorias e é um bodybuilder, bora bater um pratão!!! Enche ele ai de coisas novas e diferentes . Faz um mexidão. Coloca ovo, coloca queijo que fica tudo de bom 

Fernandaadm obrigada pelo carinho!!! 😚😚😚 

Fernando, a minha vida é corrida tambem, mas ao longo dos anos tenho desenvolvido alguns truques e métodos pra burlar isso e ter mais produtividade sem deixar de comer saudável. Quando faço algo, já preparo pra 2 ou 3 dias, foi o caso dessa quiche. Ou guardo algo no freezer, é o caso das sopas, faço um panelao aue consumo a semana toda, mas sempre coloco um vidro dela no freezer. Quando tenho tempo, vou lá cozinhar, lavar, organizar alguma coisa, lavar verduras, frutas. Eu nao como carne, mas pode deixar peito de frango desfiado e ja temperado na geladeira, isso ajuda a bater as proteinas. Outra coisa são os ovos cozidos ou omeletes de forno, come um pou o e bate as proteínas, deixa sempre na geladeira. Geladeira e freezer tem que ser nossos aliados  

jaquemiyamoto no meu caso é a preguiça mesmo hahahahahahahahaha. Problema das minhas proteinas é que o macro e 225g por dia. Tem dia que eu como 6 ovos, 2x scoop de whey, 300 400g de frango e não chega nem perto, da uns 180g máximo. Frango eu como 200 300g eu fico 3 a 4hrs cheio pra kct. Ai fico superdosando ovos junto com whey pra ajudar. Agora carbo, gordura, sodio, fibras é tranquilo. Agua eu passo raiva mais to la. 

Fernando, eu gosto bastante do cottage da Quatá, é o unico que leva apenas leite e bacterias na composição. Ele tem bastante proteinas, sem ter tanta gordura. Os iogurtes moo e yourgus tem 16gr contra umas 8 de outras marcas. Sobre grãos, lentilhas são ótimas em proteína. Abraços!  

Jaque já tava esperando pelo seu puxão de orelha 🤣🤣🤣 minsina 😭😭 

Lindo prato mesmo ! Parabéns !! 

Amo acelga. Acelga e Abobrinha são os meus coringas da cozinha. Faço de tudo quanto é jeito. 💙💙💙 

Prato lindo, como sempre! Eu sou coelha, nem precisa do alho e shoyo pra amar acelga! 😍😘 

cara tá boa... 

NEIA, jura??? Eita! Também sou coelhíssima, nao tem como ter uma vida sem salada, fala serio! ontem fui num barzinho e comi salada (lá só tinha frituras e carnes e não como nenhum dos 2), ai pedi salada e o meu marido falou: vc é a única pessoa que conheço que come salada em bar😆😆😆 e o pior, ele comeu metade! 😆😆😆 rle tá tao acostumada e gosta que comeu. Mas ainda assim, se fosse sozinho não pediria. Um fia quero morar numa casa com um grande quintal pra minha horta 

Uanhenga 😆😆😆😆 então eu sou a chata é??? Brava é???? 😐😓😠 hahahahah dou bronca mesmo em quem não come, fica aí de mimimi na hora da verdura! 😁😁😁 

Cida 😙😙😙😙 

Cristina meus coringas são abobrinha e berinjela, mas pensando bem vc me deu uma idéia e vou entrar com acelga nesse trio. Gente, ela é maravilhosa, cheia de micronutrientes, sem contar a míseras calorias e o melhor, é das poucas verduras que pode deixar lá e vai durar muito na geladeira! Ela e o repolho são fantásticos pra ter na geladeira ne???