hildawg- Журнал, 08 июн 18

Great Friyay!! to everyone.

A shout out to everyone who is a journey to better health. Remember we are all different so what strategy works for one person may not work for someone else.

Sometimes you have to try a lot of different strategies to find one that works for you.

Be kind - Have a great weekend everyone.

Hilario

---

2187 ккал

Жир: 106,73г | Белк: 124,85г | Углев: 192,40г.   Завтрак: NutriSystem Protein Shake - Smooth Vanilla, Egg White, Deli Sliced Ham. Обед: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Apples, Market Pantry Mixed Vegetables. Ужин: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Old El Paso Crunchy Taco Shells, Toasted Garlic Bread. Перекус/Другое: Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Muscle Milk 100 Calorie Vanilla Creme Shake, Pears. подробнее ...

2270 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 3 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 22 минуты. подробнее ...