Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Natu39
Журнал
05 июн 18
Natu39- Журнал, 05 июн 18
Параметры Пользователя Natu39
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
100gr tam buğday makarna, 100gr lor
Просмотреть Диетический Календарь
, 05 июня 2018:
3705 ккал
Жир: 110,65г | Белк: 269,46г | Углев: 391,62г.
Завтрак:
Kuru Kayısı, Zeytinyağı, Balkan Lor Peyniri, Arbella Tam Buğday Makarna.
Обед:
Coca-Cola Coca-Cola Zero, Arnavut Ciğeri, Beyaz Ekmek, Uno Tandır Lavaş , Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kuru Kayısı.
Ужин:
Dürüm Döner, Tavuk Döner.
подробнее ...
26 Сторонников
Поддержка
Комментария
Afiyet olsun
05 июн 18 написано членом:
atakangumuss
her oğün 8 kasık yiyorum 😀 ama ben yoğurtlu yapıyorum hocam. :))
05 июн 18 написано членом:
DenizDersim
afiyet olsun😊
05 июн 18 написано членом:
DenizDersim
Teşekkürler @atakangumus😊🙏 makarnayı mı, lor’u mu @deniz
05 июн 18 написано членом:
Natu39
makarnayı hocam. light yogurt ile yapiyorum. uzetine pul biber ve nane atıyorum. 8 kasık ekliyorum tabaga. yaninda da 150 gram sebzeli tavuk yemegi yiyorum 😀
05 июн 18 написано членом:
DenizDersim
Ben kazein protein için lor tercih ediyorum hep. Biraz da öğünü makro açısından dengelemek adına.. haşlanmış tavuk göğsü saat 14:00’de, son öğün 😊
05 июн 18 написано членом:
Natu39
Dostum loru gece yatmadan önce tüketirsen daha iyi verim alırsın. Spor yapıyorsan eğer.
05 июн 18 написано членом:
velican161
Biliyorum ama IF yaptığımdan tüketmiyorum. Sabah 9:00 kahvaltı, 14:00 ikinci ve son öğün, 20:00-21:00 arası ağırlık antremanı, 21:00-21:45 kardiyo, düzen bu şuan.
05 июн 18 написано членом:
Natu39
Antrenmandan sonra mutlaka bi ogun olmali bence maksimum verim almak icin
05 июн 18 написано членом:
merterbirader
Hedefim minimum kas kaybı ile yağ oranımı düşürmek. Antreman da düşük ağırlık, yüksek tekrar, bol kardiyo, beslenme de düşük karbonhidrat, yüksek protein ve yağ gidiyorum şuan. Antreman sonrası beslenmenin de gereksiz olduğunu düşünüyorum, çünkü vücuda alınan makroların sindirim süreci var. Misal öğlen yediğim protein 8 saat sindirilmeye devam ediyor. Onun için o saatten sonra vücuda makro sokup insülin yükseltmenin, yağ yakımını durdurmanın hiç bir anlamı kalmıyor. Ha insan yoruluyor, acıkıyor, ama vurup yeşil çay ya da filtre kahveyi yatıyorum, hiç o pozisyona girmiyorum.
05 июн 18 написано членом:
Natu39
Hocam kasein için tükettiğini biliyorum fakat kasein öğün arası alınmaz gece yatmadan alınırki kasları uyurken beslesin. Geç karışır vücuda.
11 июн 18 написано членом:
velican161
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Natu39-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю