ekaterina.a.go- Журнал, 05 июн 18

Сегодня первый день БУЧ.
Сделала расчёт из того что буду кушать, не получу имя у меня набрать 150гр белка, это ж одну грудь и творог есть, поэтому сегодня облегчённый вариант белкового дня.
Завтрак - омлет
Обед - курогрудь с кабачками и марковью
Перекус - биокефир
Ужин - курогрудь
На завтра надо придумать что то поинтересней🤔

---

1781 ккал

Жир: 58,25г | Белк: 113,59г | Углев: 200,66г.   Завтрак: Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%, Жареное Яйцо. Обед: Молодая Морковь, Картошка Тушеная, Куриная Грудка, Кабачки Тушеные. Ужин: Банан, Мороженое (Мягкое), Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Белый Хлеб, Махеевъ Кетчуп Чили, Куриная Грудка на Гриле. Перекус/Другое: Яшкино Пряники с Вареной Сгущенкой, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе с Сахаром, Био Баланс Кефир Обезжиренный. подробнее ...

2000 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 6 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...