alex sandro- Журнал, 04 июн 18

Aos pouquinhos tá baixando. 2,10kg em 10 dias. Jejum intermitente tá funcionado, e detalhe não to perdendo grandes quantidades de massa muscular.

---

1506 ккал

Жир: 77,27г | Белк: 122,20г | Углев: 78,06г.   Завтрак: Tio João Arroz Integral Cozido, Tutu de Feijão, Ovo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Обед: Queijo Coalho, Aurora Linguiça Toscana, Carne de Porco do Lombo Assada. Ужин: Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Queijo Parmesão Ralado, ovo. Перекус/Другое: Probiótica 3 Whey Protein, Power One Pasta de Amendoim Integral. подробнее ...

4166 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Сидеть - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Google Fit - 2 часа. подробнее ...