Ariya87- Журнал, 04 июн 18

катали на велах сегодня, правда всего 15 минут из-за дождя. пью протеин казеиновый на ночь, кормлю мышцы))

---

1285 ккал

Жир: 59,12г | Белк: 77,68г | Углев: 111,70г.   Завтрак: Оливковое Масло (Первого Отжима), Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Просто Молоко Молоко 3,2%, Кофе, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Обед: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гипербола Котлета Паровая из Индейки. Ужин: Valio Натуральный Йогурт Банан, Простоквашино Творог 2%. Перекус/Другое: Магнит Апельсин, Груша. подробнее ...

2734 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...