Лунная симфония- Журнал, 04 июн 18

ваш шагомер правильнее считает. а вы молодец, потизоньку увеличивайте сначала время, а потом и скорость.  

Я тоже думаю, что шагомер правильнее считает! Наверное, буду на него равняться во всех цифрах по шагам, калориям и расстоянию. Спасибо вам!🌸 

Симфония, а как вас зовут? А то неудобно называть симфонией вас))) вы молодец, начало положено💪 а во сколько поздний ужин состоялся? И сколько приемов пищи у вас? 

Умница ❤️ 

O_kroshka, Олеся. А Вас как зовут? У меня 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Поздний ужин был в 20:20. Бывает и позже. 

Спасибо!) 

Neat рулит)) мой рекорд в мае 235 км ;)  

Олеся, меня Лия) приятно познакомится)) главное не есть за 2-3 часа до сна, вы же наверняка ее раньше 11-12 ложитесь, поэтому нормально)) 

Goralik, восхищаюсь Вами!🌸 Буду брать с Вас пример! 

Лия, взаимно!👍🏻 Ну, грешу с ужином часто, могу и за час до сна. Буду исправляться и стараться за 2-3 до сна! 

Олеся, я вот сейчас поздно встаю и поздно ложусь, поэтому последний прием пищи у меня в 10 вечера часто, ложусь в 2-4 где то. Правда я не правильный худельщик, могу после этого фруктов и ягод поесть... Я их вписываю в дневную норму РСК, все равно у меня запас 300-400 ккал в среднем остается) 

А кто знает, как считать потраченные ккал? 

superyenot, в дневнике питания перед РСК есть добавить упражнения. Не точные показатели, но можно добавлять))) 

Молодец! Главное, не сдавайтесь!! Сами не заметите, как придете к цели👏🏻 

Глаза в кучу, язык на плече, это перебор с нагрузкой. А пульс вы не замеряли? В силовых тренировках смотрят на вес отягощения, повторы, подходы, а в кардио тренировках следят за пульсом дистанцией и временем. Если в силовых брать вес недостаточный, то толку ноль, ели избыточный то возможно получить травму, так и в кардио тренировках, если пульс ниже нормы, то толку ноль, если выше, то сжигаем не только жир, но и мышцы, а так же создаем проблемы для сердца. Если вам важно ваше здоровье и хочется стройнеть без ошибок, то обращайтесь, составлю вам программу тренировок и питания и дам основные советы, на что обратить внимание, бесплатно. Контакты в профиле. 

Лия, время приемов пищи мне тоже ещё коректировать долго придётся!) Но ничего, всё у нас наладится! 

Огромное спасибо всем за поддержку!