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Buenas tardes, a quien quiera leerlo. 😶
Me llamo Jessica, uso está aplicación desde hace años a periodos cortos, espero que ahora a largo plazo.
Actualmente mis datos son los sigyientes:
Peso 135kg (25kg adelgazados en los últimos 5 meses)
Altura: 172cm
Edad: 23 años
Medidas: 112, 98, 135
Objetivo: llegar a los 72kg antes del 16/10/2019 (cumplo 25 años)
Desde enero mi rutina de dieta y ejercicio es la siguiente:
DIETA
1750kcal diarias, basándome en 2/4 verduras, 1/4 proteínas y 1/4 hidratos. 5 comidas al día.
Mucha verdura y fruta. No tomó leche, yogures, ni queso porque me sienta mal la leche de vaca, lo sustituyó por leche de almendras y yogures de soja.
EJERCICIO
Hago ejercicio en el gym 5 o 6 días a la semana, una hora mínimo de bicicleta a la semana y dos horas caminando al día.
En el gym hago 1 hora de cardio, cambiando entre varias máquinas: bicicleta estática, cinta y elíptica. Además hago 30 min de ejercicios en distintas máquinas, principalmente pesas, debido al dolor que sufro en las rodillas.
Actualmente, adelgazo una media de 5 o 6 kg al mes. Me preocupa el dolor de las rodillas, iré al médico pronto a ver que me dicen.
Bueno, muchas gracias, espero recibir algún consejo. 😚
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134,8 кг
Потеряно до сих пор: 25,2 кг.
Еще предстоит сделать: 56,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1569 ккал
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Жир: 72,22г | Белк: 33,26г | Углев: 193,88г.
Обед: Tortilla de Patatas, Lechuga. Ужин: McDonald's McFlurry Nocilla. Перекус/Другое: Hacendado Cookies con Pepitas de Chocolate. подробнее ...
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3668 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 15 минуты, SEXO - 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 25 минуты, Спать - 11 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
mucho ánimo kucu, constancia es la clave del éxito, seguro que lo consigues!!!💪💪💪💪
04 июн 18 написано членом: rgarciaacosta
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Mucho ánimo y suerte!!!Constancia, la palabra clave
04 июн 18 написано членом: dorisergio
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Mucho ánimo, eres una campeona y conseguirás tu objetivo 🎯 💪👏👏
04 июн 18 написано членом: Stasia.k
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sigue así cariño! tu puedes 😊 Si te animas a volver al gym como monitora te recomiendo que sustituyas la cinta por la elíptica, ya que el impacto en la cinta es criminal para las rodillas, yo peso 94 y mido 1'65cm quién diría que alguien así pudiera ser monitor de gimnasio! Así que no te rindas porqué aunque nos resulte difícil no significa que sea imposible!!!!!
04 июн 18 написано членом: Rei1307
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Mil gracias Rei, probaré con la elíptica, aunque siempre me ha costado un poco más. Tengo cita médica para ver las rodillas en dos semanas, ya os contaré.
04 июн 18 написано членом: Kucu
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04 июн 18 написано членом: FedeMDQBCN
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Rei, mi entrenador de triatlón pesa 104 kg y mide 1.70 y pico 😆 Pero te aseguro que es una de las personas con más conocimientos de triatlón de este país, por no mencionar sus logros como triatleta cuando era joven. Así que con esto, te digo todo 👌🏻
04 июн 18 написано членом: Scissorhands84
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04 июн 18 написано членом: Silvi-es+
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04 июн 18 написано членом: Rei1307
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Ánimo y fuerza para conseguir tu objetivo!
04 июн 18 написано членом: Andreiskita
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Mucho ánimo campeona. Si me permites darte un pequeño consejo. Yo tmb mido 1,72 y tengo 26 años. Estoy tmb a dieta porque estoy preparando unas pruebas físicas y mi Nutricionista me ha recomendado consumir 1400 calorías al día, porque se consumen al día unas 1900.
Solo es un consejillo jeje. A mi me ha funcionado muy bien y por suerte todo lo que he perdido es grasa.
Lo dicho, muchísimo ánimo 💪🏼💪🏼. Todo se consigue!
25 май 19 написано членом: cherrytree9
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