Alexaandraaaa- Журнал, 03 июн 18

Знакомо😑у меня такое на почве нервов, во время сдачи сессии. И когда длительные перерывы между приемами пищи. Просто отвешивайте себе еду заранее, записывайте все т съедайте четко свою порцию, после приема пищи уходите поскорее с кухни, дабы не пихать в себя лишнего) 

И постоянно вечером 

У меня было так же, хоть я не ем мучного, жирного и жаренного, но вот порции... миска салата пока не лопну(( но после операции как рукой сняло )) ещё 2 недели пюрешно-супчиковой жизни впереди) обжорство как рукой сняло... 

попробуй есть медленно. организм осознает, что поел, только через 20 минут. то есть, когда ты уже переела. а так ты будешь долго жевать, и тяжесть тебя настигнет до того, как ты съешь полхолодильника) 

да, очень хорошо помогает взвесить и посчитать, сколько ккал это выйдет. тогда желание скушать и пропадает. и пить в такие периоды воду : лучше много воды, чем еды😉 думать о конечном результате, как будете радоваться и гордиться, если перетерпите приступ жора. ну если вообще крайняк, то от души разрешите скушать кусочек чего-то, но вписавшись в ккал (ну или немножко больше 😁) если прям не выдержали, то не изъедайте себя :так в тот момент нужно было) и самое главное, отследите, от каких эмоций едите и получите или выплесните их иным способом. удачи вам!))) уверенна, что вы достигнете своей цели 💚  

знакомо, недавно такое было, только не до тяжести в желудке, а пока все углеводистое в доме не съешь не остановиться. мне немного помогла вода. говорила себе - ок, я сьем это, но сначала выпью литр воды. все равно объедалась, но немного меньше чем могла бы.