оля §- Журнал, 02 июн 18

Пышные Пантейки .
203/14.19/3.43/28.17 Творог мягк.0.1% -80гр
Кефир 1% 2ст.л.
Крах.кукур.-45гр
Разрыхл.5гр
Яйцо 2шт.
Сода 1/3 ч.л.
Взбить белки до пиков （с щепоткой соли）
Все остальное смешать,взбить.Соединить обе смеси и выпекать на сухой ап сковороде ,в

---

1261 ккал

Жир: 45,63г | Белк: 123,00г | Углев: 95,17г.   Завтрак: Крем （Подушкп）, Запеканка с Черешней（Моя）, Торт Блинный с Клубникой（Мой）. Обед: Плавыч Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Сосиски Дюкановские（Подушка）. Ужин: Агрокомплекс Кефир 1%, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Esm Iso-Whey Hardcore, Яйцо, Помидоры. Перекус/Другое: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Пантейки （Подушко）, Кубанская Буренка Молоко 0,5%, Пантейки （Подушко）. подробнее ...

2116 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Кардио - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...