|
1️⃣июня -день защиты детей 👶🏻👦🏼👧 и первый день сезона🌞, который многих мотивирует на подвиги🏆. Точнее, подготовка к этому сезону.
Что ж, кому-то повезло войти в него в форме💃🕺🏽, а кому (в том числе и мне) предстоит пахать и пахать🐽🐷.
А я и не против😋. Мне нравится жить в режиме 📚и видеть изменения во внешности🤓, а так же в душевном состоянии🙏. Ведь не секрет, в здоровом теле здоровый дух.
Завтра взвешивание⚖️ с утра после недели на дефиците📉 и довольно активной физической нагрузки📈. Интересно🤔, очень интересно, что там меня ждёт на весах-анализаторах☑️.
|
1564 ккал
|
Жир: 69,27г | Белк: 113,04г | Углев: 120,30г.
Завтрак: Ого Хлебец с Луком, Домик в деревне Кефир 1%, Семена Льна, Сливочное Масло, Вкуснотеево Творог 0,5%, Авокадо Авокадо. Обед: Минтай Запечённый, Ленивые Голубцы, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью. Ужин: Помидоры, Вареное Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло, Janarat Овощи Испечённые, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Вода, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Кофе, Домик в деревне Кефир 1%, Кефир 1%, Овсяные Отруби, VPLab Nutrition Amino Plasma, Scivation Xtend, Геркулес Овсяные Хлопья, Варенье. подробнее ...
|
|
2398 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 54 минуты, Эллипсоид - 12 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
