капитан марципан- Журнал, 01 июн 18

за май мною было съедено (примерно):
1600г овсянки
800г пшена
800г гречки
600г нута
400г цельнозерновых макарон
300г булгура
300г ячки
2000г куриного филе
400г филе палтуса
200г семги
29 куриных яйца
и несколько кг огурцов, помидор и фруктов, их не считала.

---

1245 ккал

Жир: 41,82г | Белк: 63,73г | Углев: 156,38г.   Завтрак: Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Чёрной Смородиной, Льняное Масло, Чернослив, Овсяная Каша на Воде. Обед: Соевый Соус, Грядка Удачи Фасоль Белая в Томатном Соусе, Булгур (Вареный), Жареное Яйцо без Жира. Ужин: Соевый Соус, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Перекус/Другое: 365 Дней Печенье Затяжное Мария, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ого Отруби Пшеничные, Ого Muesli Запечённые с Орехом. подробнее ...

1638 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Учеба - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 32 минуты, Отдыхать - 7 часа и 28 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...