balanca inimiga- Журнал, 01 июн 18

🔍 no JI os resultados são melhores quando a alimentação após o período de jejum são saudáveis! 🔍 existem vários tipos de JI.. de 12 hrs, 16 hrs e 24 hrs.. o mais comum é para quem está começando a prática do de 12 horas ! 🔍o jejum intermitente é responsável por alterar várias taxas hormonais.. 📍 reduz o nível de insulina ! 📍reduz o peso se aliado a uma alimentação saudável ( por favor não caia na onde de comer besteiras.. a famosa junk food) 📍ajuda no hormônio do crescimento ( olha aí pros adolescentes) 📍pode ajudar em processos inflamatórios 📍ajuda a reduzir os níveis de LDL, o famoso colesterol ruim 📍ajuda na ativação de alguns neurônios, o que facilita segundo estudos a prevenir o Alzheimer.. 🚨🛑 como praticar? Exemplo: vou dar o exemplo da minha alimentação. 👊 eu janto as 20 hrs. Depois disso só bebo água e durmo.. E depois retorno a comer as 12:30.. na hora do almoço, com isso, pratico 16:30 de jejum intermitente. 🔍 o que posso comer no período de jejum ? Fique a vontade para o consumo de chás, cafés e água. COM ADOÇANTE OU SEM NADA... no período de jejum não pode consumir AÇÚCAR. Então é isso.. espero que gostem desse resuminho! Beeeeeeijos😘😘😘😘