srossca- Журнал, 30 май 18

Good workout to absorb the Cals
HIIT Program..burned 600 Cals
•EMOM 3x
• Wall Ball Each side 5x, 20x Mountain Climbers 2x
• Hanging Knee Ups 10x, 4x Burpees, 2x
• Medicine Ball Slams 5x, 16x Jump Over Bench 2x
• Assault Bike 5 Cals, 4x Burpees, 2x

80,6 кг Потеряно до сих пор: 7,0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2211 ккал

Жир: 79,15г | Белк: 170,90г | Углев: 200,24г.   Завтрак: Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Обед: Kirkland Signature Mixed Nuts, Kraft Wheat Thins Original, Chicken Breast, Pure Protein Whey Protein Triple Chocolate Shake, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Ужин: El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Breast, Skinless, El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Wing, El Pollo Loco 6" Corn Tortillas, El Pollo Loco Flame-Grilled Corn (Small), El Pollo Loco Cole Slaw. Перекус/Другое: General Mills Honey Nut Cheerios, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. подробнее ...

2767 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 44 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 18 минуты, Отдыхать - 13 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...