ToskeB- Журнал, 29 май 18

Nieuw kcal behoefte berekend via MYMACRO app. 1872 pd
Nieuwe Verdeling;
144 gr eiwit (31%)
52 gr vet (25%)
206 gr koolhydraten (44%)

73,5 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1454 ккал

Жир: 41,77г | Белк: 71,57г | Углев: 197,59г.   Завтрак: Jumbo Gedroogde Cranberries, Koffie, Mama Natuur Biologische Havervlokken, Oatly Havermelk. Обед: Conimex Ketjap Manis, Rijstnoedels (Gekookt). Ужин: Bolletje Schuddebuikjes, Arla Skyr Bosfruit, Zoete Aardappel, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Jumbo Duitse Biefstuk , Gekookte Broccoli (Vers). Перекус/Другое: Jumbo Cottage Cheese, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Banaan, Jumbo Belegen Kaas, Bayman Crackertjes. подробнее ...

2121 ккал

Упражнение: Krachttraining borst en buik - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа. подробнее ...