an_mi89- Журнал, 25 май 18

включить в КБЖУ и успокоится - до 10% "вредностей" в рационе уберегают от зажоров. Если все остальное "полезности" ущерба от этого нет. 

Попробуйте сдать анализ крови на хром-если его не достаточно -это и может вызывать тягу к сладкому. 

Виктория,спасибо, действительно,надо сдать анализы😉 почему-то совсем не додумалась 

Татьяна,ох,как же это сложно,соблюдать эти 10%,я такая тряпка,что если конфета в рот попадет,то трында.работает пока принцип "с глаз долой- из сердца вон" дома,но на работе хоть голову не поднимай и не смотри по сторонам.поэтому я и худею как черепаха,за 3 месяца всего 10кг скинуто.🤔 

Ну вот вопрос, у вас тяга к сладкому откуда? просто спокойно без сладкого как правило обходятся вовсе не гиганты силы воли, а люди, которые к сладкому равнодушны. Если сладкое не очень-то и хотеть, то и проявлять "чудеса силы воли" раз плюнуть. Есть у BBC такой сериал "Вся правда о еде" - научпоп - там они воспроизводят разные научные исследования в упрощенном виде. В частности такой эксперимент. Взяли группу детей - до эксперимента спросили, что они любят больше манго или изюм - ответили 50/50 + у них в игровой/учебной комнате две миски с манго и с изюмом - можно брать когда захочешь и они берут одинаково. Потом поменяли условия - миски по-прежнему стоят в учебной/игровой, но манго можно брать когда захочешь, а изюм только в конце занятия - естественно в конце занятия изюм сметается. Когда детей спросили "что они любят больше?" - большинство ответило - "изюм", и только одна девочка любила манго больше до и после эксперимента. Казалось бы результат очевиден... Но что мы делаем со своей тягой к сладкому, когда говорим себе "никакого сладкого"? 

Татьяна,как интересно,про детей,я теперь пообещала себе-хочется,возьми немного,не килограмм,а две конфеты.Посмотрим.вот дома нет и не хочется же.спасибо за ответ! С👍 

Когда прям очень хочется бомббар ем или кофе с молоком и сахарозаменителем пью. А вообще если есть время готовьте себе полезные сладости и нет проблем 

Кушайте сладкое утром, например, как дополнение к завтраку. Тогда срывов не будет. А ещё попробуйте сладости заменять на фрукты.  

И хотелось бы вам посоветовать что-то, да вот этому постепенно учатся - слушать себя) я всегда думала, что я безвольная тряпка, которая никогда не возьмёт себя в руки, все мои диеты заканчивались либо не начавшись, либо месяц-два максимум, до слез просто доходило как я с собой справиться не могла. Я не могла позволить себе немного вкусностей и вообще не понимала как это «чуть-чуть», уж если сожрать, то махом и все, а за компанию поесть так для меня святым делом было, поэтому и результаты мои были далеки от цели. Сейчас я прежде чем что-то съесть, задаю себе кучу вопросов «а хочу ли я реально это или ем от скуки? Может мне просто хочется что-то жевать или кто-то ест и мне надо?». И вот когда я научилась себе честно отвечать на эти вопросы - непреодолимая тяга к вкусняшкам пропала. Но по началу, когда ещё было тяжело себя слушать, то я говорила себе «это не последние печеньки/конфеты/пицца в твоей жизни, похудеешь и попробуешь». Так я себя обманывала, а потом и вовсе необходимость в этом обмане отпала. Поэтому задавайте себе такие же вопросы, перед тем как съесть все, что видите, либо попробуйте так же обманываться, вдруг поможет) 

А ещё можно есть протеиновое мороженное ))) 

Больше мяса кушать 

Научитесь получать удовольствия от чего то другого. 

Я три месяца без сладкого( даже сах замы не использую) Кето диета помогла.  

Во первых, доедаете ли Вы свою норму белка? Во вторых, имейте на работе в тумбочке или сумочке более безопасные сладости. Испеченные дома печеньки и кексики ПП, бомббарры (Или другие протеиновые батончики с низким содержанием углеводов и жиров, хлебцы dr corner, апельсин, мандарин и киви. И иногда, действительно, съесть то, что очень хочется из вредного, главное, вписать в Кбжу 

Я не могу без сладкого,поэтоиу сразу отказаться-проблема. Позволяб что-то одно съедать до 12 дня.А потом при желании съесть сладкое либо пью воду,либо ем и желудок наполняется-желание проходит) 

афобазол, валемедин плюс вам в помощь 

посмотрите фильм сахар на ютубе тот что 1.41 мин идет, я месяц без сладкого, хотя не представляла своей жизни без него  

Я на работу купила печенье воздушное Шарлиз, 8кк в одной штучке. Если с чаем захотелось вкусняшку - 5 штучек вполне хватает, главное медленно скушать 😂 пастилки Полезные сладости, тоже норм. Сладкие, маленькие, если медленно рассасывать 3-4 штучки хватает сбить потребность в сладеньком. 

Столкнулась с аналогичной ситуацией: дома сладкого нет и норм, а на работе аж ломка. Чаще всего причины три: эмоциональная зависимость (вам скучно, грустно, стрессово на работе), есть привычка кушать сладкое после еды (у меня случался приступ после обеда обычно), или же утро начинаете с продуктов с высоким гликемическим индексом, в результате на работе (к обеду) хочется сладкого ещё и ещё. Мой главный совет в таком случае: чем меньше ешь сладкого - тем меньше хочется, плюс не провоцировать организм продуктами с высоким ГИ 

Никак, если хотите- ешьте и принимайте результаты. Хотите что- то изменить- вперед.