Gente que trabaja sentada: EJERCITAD LOS GLUTEOS!!
Buenos días! Repasando la información que tenía sobre los ejercicios para el dolor de cadera, más otra nueva que he ido encontrando, aquí comparto algunas ideas que espero que os sean útiles.
Las personas que trabajamos sentadas solemos tener los glúteos "dormidos", o sea: atrofiados, no se ponen en marcha de ningún modo. Como los glúteos no trabajan, los isquios los sustituyen, y además tenemos acortados los flexores de la cadera... eso afecta mucho a la estabilidad de la cadera, al rendimiento en otros ejercicios, además de la estética (culo caído). A la larga os podéis encontrar con anteversión pélvica, dolores de cadera, de rodilla o, muy frecuentemente, dolores lumbares. La solución son ejercicios para los glúteos!!
Para saber sobre ejercicios de glúteos, he descubierto al crack de Powerexplosive. Aquí os dejo, por orden, los videos que os recomiendo ver.
1. 5 motivos para entrenar siempre los glúteos: https://bit.ly/2KQoAiO
2. Gluteos en 7 minutos, ¡vale ya de tonterías! https://bit.ly/2J4At7k
3. La mejor rutina de glúteos https://bit.ly/2s5R9Rv
4. Los 3 mejores ejercicios de glúteos y claves para entrenarlos https://bit.ly/2s2DfjE
5. Ejercicios para glúteos: no los estás haciendo bien! https://bit.ly/2IKjrba
Un beso a tod@s y ya sabéis: trabajad esos glúteos!! :-)
