LiLuMalfoy- Журнал, 23 май 18

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Ich melde mich jetzt auch nochmal, undzwar: Ich hab frühs 2 VollkornToasts mit jeweils einer Scheibe Kochhinterschinken gegessen und abends gibt's Süßkartoffel Pommes und Rindfleisch, dazu ein kleiner Smoothie aus Banane und/oder Mango und etwas Salat aus Avocado, Gurke und Tomaten...ich weiß ich sollte nicht euch fragen bei sowas und lieber professionelle Hilfe suchen und so, aber meint ihr das reicht oder müsste ich Mittags oder halt zwischendurch noch was essen? Gehe dann noch aufs Rudergerät und mache Bauch Beine Po

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697 ккал

Жир: 18,18г | Белк: 68,08г | Углев: 68,46г. Завтрак: Hofmaier Kochhinterschinken, Aldi American Sandwich Vollkorn (35g). Обед: Hofmaier Kochhinterschinken, Burger Das Landknäcke mit Milch. Ужин: Honig, Bofrost Puten-Minutensteaks, Gut Ponholz Rinder-Roastbeef, Banane, Ingwertee, Vitasia Sweet Chili Sauce, Kania Ketchup Light, Süßkartoffelpommes. Перекус/Другое: Ferrero Yogurette - Himbeere & Granatapfel. подробнее ...

2299 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 4 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 8 минуты, Гребля - 42 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 38 минуты, Plank - 8 минуты. подробнее ...

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Комментария

Ja, mittags und zwischendurch noch unbedingt etwas essen!

23 май 18 написано членом: ChriLou

also ich esse auch nicht jeden Tag 3 Mahlzeiten... zu 80% fällt bei mir das Frühstück weg oder ich esse dann einfach nur eine banane oder so... jeder Körper verträgt das anders... ich würde für mich sagen das das dann reichen würde aber wenn ich merke das mein Magen doch etwas verlangt dann würde ich auch etwas essen... Quark mit Obst z.b. liegt ja nicht so schwer im Magen und um die Mittagszeit zu überstehen perfekt

23 май 18 написано членом: dornfelder09


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