Лана1987- Журнал, 22 май 18

это плохо для метаболизма (один раз в день). и лучьше есть, чем кушать 😇😉 

Добрый день. А сколько калорий в день вы сейчас кушаете? 

В среднем 1600, иногда больше, доходило и до 2400. Меньше пока не получается 

Буханов, с моим образом жизни, то что я не пишу «я ням-ням два раза в день» уже отличный результат, дабы 90% моего общения составляет мальчик 9 месяцев)) 

Если в 7 утра кушать то до вечера правда трудно дотянуть, но если удастся поспать до 12 или просто игнорировать завтрак до 12 то потом один раз съел дневную норму калорий и нормально. Я уже пару недель такое практикую  

Привет, Светлана! Приятно находить соратников по кето. Я Оксана. Будем знакомы)  

Ты пишешь про ИГ, и плохое движение веса, с функцией надпочечники в все в порядке? Первая из причин, о которых ты говоришь-голод и плато (или медленный снижение), это стресс надпочечников. Тем более, ты не так давно родила, организм не пришёл в себя по гормонам, вероятно. Неплохо проверить кортизол, а заодно и нутриенты-цинк, селен, магний, Д3, В12, железо и его депо.  

Buhanov, если не оценивать метаболизм других людей по своему собственному, то отлично принимать пищу один раз в день. Большинство на кето протоколе так и живут, не сразу, естественно, организм должен привыкнуть. Но с точки зрения, например ИР-1 раз есть это отлично.  

Светлана, и ещё, ИГ при малейшей увеличении кортизол даёт обратный эффект. Мёртвое плато. Успокойтесь пока свой организм. Вы слишком мало на кето, рацион не такой большой, судя по фото, попробуйте пока работать с рационом. Увеличьте количество качественной пищи, добавьте бульон хотя бы. У вас совсем не поступает животный коллаген(((( почитайте про настоящий бульон для кето, не для супа). Если начнёте пить бульон, то и коллагеном и жир и насыщения придут в более качественную форму. А там и 1 раз в сутки сможете есть.  

Kiara44, спасибо огромное за дельные советы! 

Тоже надо попробовать бульон. Спасибо за информацию.  

Да, прочитала про бульон, для меня прямо инсайт. Правда варить долго 

Светлана, на здоровье) рада, если пригодятся.  

Елена_Дикань это вообще основа основ для кето) мне очень странно, я читаю здесь 3й день и пока не встретила ни одного человека, кто употребляет настоящий бульон. Даже холодца не видела в тарелках)))) а между тем-коллаген крайне важен. Это самое доступное, полезное и удобное по насыщаемости и набору жиров на кето. И вообще рацион очень скудный(((яйца, бекон, огурцы/авокадо. Сыр и масло. Этоочень бедное кето(((это слишком опасно для организма-не поступают макро и микроэлементы, слишком мало витаминов((( 

Светлана, насчёт варить-скороварка или мультиварка есть? Я ставлю в мульте, когда нет возможности следить 2е суток, но режим не суп, а томление/тушение и время выставляю максимальное, потом второй круг. Главное-чтоб не кипел.  

Извращенцы. Время и количество приемов пищи ни как не влияет на изменение веса. Как удобно в течении дня есть, так и ешь, нет смысла подстраиваться под график, который вам не подходит. Только здоровье портите резкими сменами правил питания. Хотите с 3-х разового на одноразовое питание перейти, то запаситесь терпением и переходите постепенно убирая один прием пищи в год.  

Kiara44, да, мультиварка есть, в ней и планирую варить. У меня как раз все это, что перечислили: масло, сало, авокадо, яйца, бекон. Сварю бульон обязательно. Насчет коллагена - может добавки приобрести? Вы что-то пьете? А какие еще продукты добавить в рацион можно? 

Светлана, да, я пью Дз+К2, Омега, хелатное железо с Эстер С, В12, цикн, селен и магний. Коллаген можно в порошке, да. Тоже на iherb есть, как и добавки, я все там покупаю.  

В рацион-морепродукты, жирная рыба, кокосовое масло и кокосовая Манна. Немного орехов, макадамия прежде всего. Разрешена мука (Кассава, Тапиока, зелёные бананы, миндальная, псилиум для выпечки). Делайте дома творог из жирных фермерских сливок, сметану-молочку лучше не вечером. Больше зелёных овощей, там много калия, он помогает не задерживать жидкость. Кабачки, цукини, спаржа, капуста брокколи, цветная. Делайте десерты типа желе или панакоту-коллаген опять же, жирные сливки и разрешённые ягоды.  

abtank увольте меня от вашей беспордонности и невежества! Это вам не подворотня.