nufanurul- Журнал, 22 май 18

Selamat ya, sis 👍 

hehehe iya trmksiihhhh🤗🤗🤗 

tb nya berapa? 

immazitiz tb 160 bb skr 59, mulai defisit kalori 20 maret hehe, stiap hr mengkonsumsi 1400 kalori, tp sering selingkuhnya smpe 1600, msh mkn bakso, nasi, mie ayam, martabak manis, gorengan 🤣🤣🤣 sering bgt pokonya tp alhamdulillah msh ada penurunan.. 

waah selamat 😍 

wah selamat yah...dan lanjutkannnn saii 

olahraga nya apa aja ka?  

olahraga nya apa aja ka?  

Alhamdulillah, yg penting selalu ada progress 

aku pengen 😿😿 

kakk kalo mau ganti bahasa di fatsecret gmn yaah? 

targetku segitu juga, bb awal segitu juga, makin semangat ni aku jadinya. target cut 800kal mohon bantu doa ya heheh 

selamaaaat 

aisyahadiw iyaaa trmksihhh yaaa 🤗🤗 

azlaras olga jarang, pernah rutin olga cumq 2 minggu aja itupun cm 15 menit say, zumba stlh itu sibuk gk olga lg 🤣🤣 jgn ditiru yaaa, mgk krn itu perut msh buncit 😂😂 

andri yap bro gk nyangka jg lmyn byk 9 kg dlm wkt 2 bln dg tanpa berlapar2 tnpa nutrisi tnpa pantang mkn yg pntg ttp defisit 

sukawardani pst bisa kok, asal jgn smpe kalori cuma 600-800 haduuhhh itu menyiksa tubuh hehe 

jess buka pengaturan say 

frankyfx gak jg kok, kebutuhan harianku (tdee) sktr 1600-1700 tp q cuma potong 200-300 jd aku konsumsi 1400, kl smpe potong 500 dibawah BMR sesabg BMR aku 1250 unt bb skr dan wkt awal diet dg bb 68 BMR q 1300 

juliaphita hah? cut sampe 800? wuaduhhh..keras bgt say dietnya, jangaann efek jangka panjangnya gk baik. unt yg gk olga minimal gk lbh rendah dr BMR, dan BMR org dewasa rata2 1200 keatas, bb brp menang say?