AttViljaAllt- Журнал, 21 май 18

Har hållt mig under mina kalorier - trots att jag hade både spraygrädde och chokladsås på min Barebell salty caramel-glass. Gynnade igår, med 15 minuter intervallträning och ca en timme styrkelyftning. Idag gjorde jag övningar hemma då jag var för trött för att ta mig till gymmet. Känns både som en vinst och en förlust.

Men det känns skönt att ha satt igång med lite träning, utöver de i snitt 15 000 steg och tunga lyft jag utför på jobbet. Att känna av mina muskler. En hel del står på agendan framöver: sluta röka, sluta HELT med socker, sötningsmedel, energidrycker. Men en ny vana i taget. På torsdag slutar jag röka på riktigt. Sockret är nästintill uteslutet redan. Efter ciggen kommer energidryckerna och jag har påbörjat en träningsvana. Om än så liten.

I can do this.

---

1942 ккал

Жир: 86,15г | Белк: 66,65г | Углев: 156,92г.   Завтрак: Valio Kvarg Lakrits/Citron. Обед: Naturdiet Smoothie Peach & Mango, Barebells Salty Peanut Protein Ice Cream Bar. Ужин: Arla köket Lätt Crème Fraiche Paprika & Chili, Findus Rotfrukter, Omega Laxfilé. Перекус/Другое: ICA Basic Torkade Aprikoser , Nocco Ice Pop Carribean, Nocco Ice Pop Cola, Barebells Salty Peanut Protein Ice Cream Bar, ICA Chokladsås, Chantibic Spraygrädde. подробнее ...