|
Приучила себя ужинать кефирным смузи) результат на лицо.
|
1294 ккал
|
Жир: 38,71г | Белк: 65,95г | Углев: 184,76г.
Завтрак: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Простоквашино Сметана 15%, Сыр Гауда, Домик в деревне Молоко 2,5%, Увелка Каша 4 Злака, Банан. Обед: Сыр Российский, Челны-Бройлер Куриная Грудка, Рассольник. Ужин: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красное Яблоко, Домик в деревне Кефир 1%, Сахар, Простоквашино Сметана 15%, Банан, Простоквашино Творог 2%. Перекус/Другое: Мёд, Банан. подробнее ...
|
|
 Комментария
20 май 18 написано членом: nastya 9
|
20 май 18 написано членом: ****лилия
|
а отеков утром нет? я как китайский пчеловод😬
20 май 18 написано членом: nik-kitti-na
|
Поздний ужин у меня был кефиром 200 мл сегодня отекла и плюсанула
20 май 18 написано членом: NadezhdaY
|
21 май 18 написано членом: Mokka174
|
NadezhdaY, лучше на ночь не кушать вообще молочку, так как те гормоны, которые отвечают за расщепление жиров (липаза), блокируются инсулином, которого выбрасывается очень много при потреблении молочки ( у творога вообще огромный Инсулиновый индекс(120), хотя Гликемический индекс всего 30 примерно). По последним исследованиям, именно сыр (из молочки) не дает такой сильный выброс инсулина. Лучше вечерком белок кушать, овощи какие-нибудь.
21 май 18 написано членом: Linsic
|
Да еще и саматотропин блокируется от инсулина, а это всем нам худеющим и стройнеющим совсем не нужно))
21 май 18 написано членом: Linsic
|
21 май 18 написано членом: NadezhdaY
|
21 май 18 написано членом: Linsic
|
попробуйте есть творог на ужин. Если отекаете, значит дело точно в молочке, если нет- просто жидкость от кефира
21 май 18 написано членом: plastom
|
150 мл кефира 1%, банан - в блендер, вжик и готово. Сахар не нужен. примерно 180 ккал.
21 май 18 написано членом: Yana Milap
|
конечно, понимаю что есть индивидуальная непереносимость - как итог отеки. Но у меня, слава Богу, все хорошо. Я еще решила не употреблять алкоголь. (теперь уже месяц ни вина, ни шампанского).
21 май 18 написано членом: Yana Milap
|
кстати, еще вкусно - кефир, ложка меда, 100 гр. смородины/вишни/любой ягоды.
21 май 18 написано членом: Yana Milap
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Yana Milap-Изменение Веса
|
