Esnach- Журнал, 20 май 18

Hola, Natalia. Bienvenida. Comidas con proteínas: pescados (salmón, emperador, atún,...), pollo, ternera, pavo, quesos, huevos, yogurt... 

Bienvenida y a por todaass!!! 

Yo que en el desayuno ya me meto 51 g... para nada es difícil, eh. 

Como menciona Scissor* (me ocurre igual), si eres omnívora en cuanto comienzas a comer de forma "saludable" lo complicado es no pasarse jajaj, // AFN* te ha dicho básicamente todos, varia entre ellos y el modo de cocinarlos para que te sean apetecibles aún comiendolos a diario (yo al menos no me aburro y disfruto cada comida) 

Es que la proteína es de lo mas sencillo. Si aún fuesen ch, podría entenderlo. Yo me meto unos 350 g diarios y a veces, por falta de apetito, sí me cuesta llegar a ellos 😂  

Buenaaaas, cuándo pilles el truco no te será tan difícil. Bienvenida y a por ello 😊 

pues yo solo cuento las calorías en la aplicación.. como tengo q saber cuanta proteína debo consumir? mi dieta pone de 2200.. 

¡Guau, gracias a todos por las respuestas! 😍 La cosa es que yo antes de empezar aquí ingería menos de 1000 calorías al día (no por dieta ni nada: comía lo que me pedía el cuerpo cuando me lo pedía); así que llegar a las cantidades que aquí me ponen y entender que para conseguir mis objetivos tengo que comer mucho más que antes, cuesta, jajaja! Pero bien, con paciencia, aprendiendo. Soy omnívora, sí, pero estaba intentando reducir mucho mi consumo de carne y desde que empecé estoy duplicando lo que comía. Me gustaría explorar alternativas a la carne, también. ¡Mil gracias a todas/os por la bienvenida! 😀 

ana.belen deberías de llevar un equilibrio de los macros según tu estilo de vida , objetivo (ganar masa muscular o reducir tu % de grasa ) las proteínas normalmente en una chica se mueve entre 1,6 - 2,5 x kilo de peso si tú objetivo es ganar masa muscular pues usa el valor más bajo si es perder grasa utilizar el valor más alto (esto si no tienes ninguna 🦆 logia) la cual te impida consumir proteínas  

Ana.belen.lv83 yo lo miro en la pestaña de informes. Arriba a la derecha hay un dibujito de una diana con una flecha. Pulsa y verás tus objetivos: calorías diarias, cantidades y porcentajes de macros. 😊 

Bienvenida Natalia!! 💕 Al principio es complicado pero al final te engancha, yo llevo desde Enero y lo he notado muchísimo tanto físicamente como en la salud y la energía. Por la comunidad hay gente que te van a dar mejores consejos que yo para la prote, pero un miniconsejo que te doy que yo hago es meter en todas las comidas (incluidos los snacks) algún alimento con proteína😊 

Gracias chic@s !!  

¡Gracias, mirr95! 😀