Молочные продукты богаты кальцием. Этот аргумент очень тормозит мой отказ от них, потому вот список продуктов, в которых тоже много кальция: 1. Соевое молоко, соевые бобы 2. Брокколи 3. Белые бобы 4. Капуста кале 5. Миндаль
|
1284 ккал
|
Жир: 49,96г | Белк: 60,87г | Углев: 154,71г.
Завтрак: Чернослив, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Обед: Подсолнечное Масло, Морковь, Зеленое Яблоко, Капуста Белокочанная, SPAR Куриные Оладьи, Стручковая Фасоль с Яйцом. Ужин: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Помидоры Черри, Milken Mite Сыр Гауда, Мореслав Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута, Гречка Отварная, Приготовленная Морковь, Жареное Яйцо без Жира. Перекус/Другое: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пряники, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. подробнее ...
|
|
1710 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Преподавание - 2 часа, Отдыхать - 9 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
капитан марципан-Изменение Веса
|