Настя Мартик- Журнал, 19 май 18

Настена, это очень хорошо что ты занимаешься своим здоровьем, кушаешь правильную пищу, не слушай плохое, а живи в ритме с собой 😊 Будь радостная и счастлива💖💖💖 

Настя, ты уверена, что тебе нужно худеть до 30? Убедительная просьба, ешь на те 1300 ккал, что тебе положены (и это минимум!), повышай физическую активность, если так хочется, соблюдай БЖУ и будет тебе счастье! Тебе нужно красивое и здоровое тело, поэтому подходи к этому делу с умом. 

А я в 13 в войнушку играл😄😄😄 

Евгений, а я занималась спортом и некогда/незачем было думать о том, чтобы худеть)) В своей весовой категории прекрасно справлялась с соперницами)) 

Мне 15 и у меня такая же проблема. Не только здесь в ФС, а вообще в жизни. Родители готовы кормить на убой, я с ними уже и по-хорошему и по-плохому, но они будто специально каждый день покупают пироженые и оставляют их на видном месте, прямо в моей комнате. Плюс одноклассники смотрят на меня странно, когда вместо кока-колы я покупаю обезжиренный кефир. И это, я думаю проблема не нескольких человек. Почему правильно питаться имеют право только взрослые тети и спортсмены? Почему подростков, которые следят за своим рационом и стараются вести здоровый образ жизни не понимают, смеются над ними или же оскорбляют? Где справедливость? Ну, а тебе я советую перестать слушать всех этих "всезнающих" и идти к своей цели, не обращая внимания ни на кого💕  

Следить за образом жизни и следовать пп. Это совсем не то, что вы делаете. На ккал меньше 1000 и стремлением к 30кг,вы пропагандируете анорексию. Пп - ой как только не обзывают и диетой и недиетой. Но абсолютно переворачивая смысл данного.  

Пп - правильное питание. Оно же сбалансированное питание по бжу, витаминов и минералов . Но многие почему то думают, что органическое питание (оно же фруктоедение И чуть чуть злаковых) равно сбалансированному. Нет. Организму нужны и белки, и жиры. А организму подростка тем более. И по расходу калоража юный организм тратит больше.  

Ну если в сложившейся ситуации твое решение - обиженно "хлопнуть дверью", то ты действительно ещё "слишком мала". Взрослей, малышарик, от всех несогласных не убежишь в свой уютный мирок детских фантазий. Удачи! 

Мне вот интересно... а как вы в 13 считаете? Суп к примеру, который мама приготовила? Она когда готовит , взвешивает? Все ваши подсчёты на глаз плюс палец. Единственное что вам нужно... убрать пищевой мусор и заняться спортом( 

ты правильно делаешь, что следишь за собой. Ты большая умница и молодец! Только без фанатизма. В твоём возрасте очень легко быть стройной и для этого Тебе нужен спорт, ограничения в сладком, мучном, копченном(колбаса, сосиски). У Тебя всё получится. 

Какой суп,?! Там пара фруктов, творог или 1котлетка или 1яйцо в сутки. Итого жиров в среднем 15-20гр (бывает и 0). Белка 30гр. А потом кд нет, волосы лезут, зубы сыпятся. К 20годам морщины как на старом башмаке. И весело называют свое мракобесие -пп. Ну зато 30кг будет. Мешок с костями. Каееееф. 

Настю, худеть тебе не нужно ни в коем случае, а вот правильно и сбалансированно питаться этот сайт помогает. Соблюдай рассчитанные здесь нормы КБЖУ, занимайся спортом, ведь твой организм растёт и энергии ему нужно куда-то как больше, чем большинству взрослых, худеющих здесь. Удачи тебе, но правда, с общением на личные темы- осторожнее. 

Какой у тебя рост? Если ты выше 150, то твоя цель в 30 кг далека от здорового тела. Взрослые тёти против того, чтобы ты калечила себя. А против пп и спорта среди подростков - только за.  

Просто какой, блин, бред. Это ТВОЙ дневник только ТВОЙ и никого волновать не должно что ты тут пишешь. Некоторые люди в 13 умнее, чем в 30. А если человек ещё в 13 лет хочет следить за своим питанием и образом жизни, так это вообще редкость. Поэтому не слушай никого твоя жизнь, твой дневник и тебе решать писать сюда или нет 

Настя, привет! Позволь спросить про твой рост... Моей дочери тоже 13 лет и весит она 52 кг при росте 167 см. 

Мой рост 147 

а вес? 

хэй, чувак ты чего? кому какая разница сколько тебе лет, если ты хочешь стать лучше/ну, есть границы, но до них на пп особо и не дойдешь/ и немного сбросить вес? тем более правильное питание ето правильное питание и как бы хоть 5илетний ребенок может ему придерживаться.... 

пп, спорт и не забывать что ты ещё растёшь и если довались какие то 100-200 грамм ,то это возможно ты просто подросла, а не поправилась.  

Как взрослая тете скажу - не надо ставить знак равенства между похудательной диетой и правильным питанием. Далеко не все похудательные диеты являются здоровыми: например у меня знакомая на Дюкане сначала похудела, потом загремела в больницу с камнями в почках. Диета, в которой ежедневная калорийность ниже базового обмена, несбалансированна по БЖУ и не содержит разнообразия (мало овощей, много снеков) - ну никак не правильное питание. У нас количество жиров должно быть где-то 1 г на кг веса (т.е. для 36 кг это 36 г жира в день), белка 1 - 1,5 г на кг веса (36-54 г белка в день для 36 кг) - это надо на разные обменные процессы в организме, ну и рост в том числе. Тем более, что в 13 лет похудательная диета это никакое не правильное питание - в 13 лет организм растет - для роста нужна энергия, белки и жиры - для роста надо потреблять больше ккал, чем тратить, иначе "не вырастешь", вырастешь конечно, но заполучишь кучу проблем со здоровьем: обменные нарушения, кости/мышцы плохо сформируются, гормональные нарушения (блин, у тебя сейчас гормональная перестройка - для производства гормонов и их баланса нужен холестерин - а у тебя животных жиров в питании почти нет), ну и мозгу тоже еда нужна (например дефицит витаминов группы Б на работе мозга плохо сказывается). Правильным питанием в подростковом возрасте является сбалансированное разнообразное питание с профицитом калорий, примерно половину еды должны составлять овощи/фрукты, четверть источники белка (мясо, рыба, яйца, птица, молочные продукты), четверть источники энергии (крупы, хлеб, картошка) + масла для заправки/жарки (оливковое, льняное и другие) + орехи/сухофрукты + в небольшом количестве сладкое для настроения. (погугли что такое "пищевая тарелка") К тому же надо заниматься физической активностью и спортом. Дефицит калорий оставь взрослым тетям 120-80 кг. Потом знаешь ли ты, что разные фитоняшки, чтоб мускулы накачать сидят на профиците калорий? просто потому что на дефиците калорий мышцы не растут? И что скажем в 67 кг можно быть и пузатком и стройняшкой с осиной талией в зависимости от состава тела? (хотя мне кажется такие фотки уже давно по разным желтым сайтам гуляют https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/6hudaya_i_polnaya.jpg например)