OYaKovalchuk- Журнал, 18 май 18

Параметры Пользователя OYaKovalchuk | < Предыдущая Запись |Следующий >

Обед 735/53/22/44😎 посмотрим сколько смогу прожить🤣🤣🤣🤣 может уже перейду на ИГ в конце концов 🙃🙃🙃

Просмотреть Диетический Календарь, 18 мая 2018:

1578 ккал

Жир: 117,22г | Белк: 108,13г | Углев: 27,56г. Завтрак: Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Листовой Салат, Московский Провансаль Майонез, Великолукский Мясокомбинат Ветчина Московская, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Избенка Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом. Обед: Магнит Свинина по-Французски, Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе , Кабачки Жареные. Ужин: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Bonfesto Сыр Мягкий Mascarpone, Ровеньки Сыр Диетический 20%. подробнее ...

Поддержка

Комментария

Я на ИГ два месяца. Норм полет

18 май 18 написано членом: Алеся Банникова

Сколько интервал? И какой калораж приемов пищи? Поделитесь плз

18 май 18 написано членом: OYaKovalchuk

16:8 калораж 1600-1700 по идее. В дни тренировок больше углей, мало жиров. В дни отдыха много жиров, мало углей. Белков всегда много. Но я не очень пока держу это. Белки стараюсь не опускать и считать общую калорийность. Ем с 12 до 20 два или три раза. В основном два.

18 май 18 написано членом: Алеся Банникова

Спасибо! Я тормоз🤣🤣🤣почему то считала что 16:8 - это есть два раза, с перерывами на 16 и 8 часов😎

18 май 18 написано членом: OYaKovalchuk

Нет. Это делать перерыв в 16 часов в еде. Чтобы по идее, дать гормональной системе отдохнуть от выбросов инсулина и тп. Но мне кажется все это фигня. Ты просто пропускаешь завтрак. То есть, без еды ты спишь и не завтракаешь. Я легко завтракаю чаем или кофе. Мне норм

18 май 18 написано членом: Алеся Банникова

Врубилась по первому вашему коменту 👌👌👌а то меня не врубало как этот 23:1😜😜😜😜

18 май 18 написано членом: OYaKovalchuk

Не, и сегодня мне не повезло. 6 часов норм, теперь жрать охота. Пойду 🧀 пару кусочков слопаю. Так спать не смогу. Надо смещать время видимо...

18 май 18 написано членом: OYaKovalchuk


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

OYaKovalchuk-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

OYaKovalchuk- Журнал, 18 май 18

Оставить свой Комментарий

OYaKovalchuk-Изменение Веса