Ewerton Lima- Журнал, 16 май 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%

Após o treino. 83,2 KG, podendo considerar 16 horas em jejum. BF: 13.3%, M : 43,5%

83,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2252 ккал

Жир: 72,28г | Белк: 201,25г | Углев: 208,90г.   Завтрак: Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água, Água. Обед: Seara Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água. Ужин: Água, Président Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Président Queijo Mussarela, Pimenta Preta, Orégano, Sal, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado. подробнее ...