Взвешивание (без записи в журнале) 14 июля 2012
|
76 кг
Потеряно до сих пор: 35 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4594 ккал
|
Жир: 201,79г | Белк: 161,70г | Углев: 487,97г.
Завтрак: Mangas, Melões Verdes, Extrato de Soja Novo, Semente Gergelim Preto, Geléia Damasco, Barra de Granola Integral, Chlorella Green - Pyrenoidosa, JUICE Plus, Termo Plus, Canela, Pão Integral 12 Graos, Linolen. Обед: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Coração de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Queijo Coalho, Vagem Refogada, Óleo de Peixe, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Vinagre, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Café Expresso, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pimentão Vermelho, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Peixe no Forno ou Grelhado. Ужин: Queijo Parmesão (Ralado), Geléia Damasco, Mel, Cerveja Normal, Pomarola Natural, Creme de Leite, Miojo Sabor Carne, Sorvete Milho Verde, Açúcar Mascavo, Leite UHT Integral, Polpa Uva, Pão Integral 12 Graos, Requeijao Light. Перекус/Другое: Banana Power Quinoa Linhaca, Castanhas-do-Pará. подробнее ...
|
|
2846 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 33 минуты, Тренажер (Медленный) - 1 час, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 7 минуты, Вождение - 20 минуты, Сидеть - 6 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
AlexandreCFP-Изменение Веса
|
