karlinaks- Журнал, 16 май 18

Каждое утро по этой программе качаю пресс ..пресс пока не наблюдается потому что там жировая прослойка 😭😔

---

1162 ккал

Жир: 57,66г | Белк: 87,00г | Углев: 72,43г.   Завтрак: Новогрудские Дары Сыр Голандский, Овсяная Каша на Воде, Алтайская Буренка Йогурт Банан, Ваше Здоровье Семя Льна, Яйцо. Обед: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Алтайская Буренка Йогурт Банан, Ваше Здоровье Семя Льна, Творог 5%. Ужин: Салат из Помидоров и Огурцов. Перекус/Другое: Сибирская Клетчатка Клетчатка, Ваше Здоровье Семя Льна, Кефир 1%, Молочная Сказка Йогурт Premium Груша, Банан, Злаки, Сырники ПП. подробнее ...

1708 ккал

Упражнение: Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Пресс - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...