oksana.fashion.stylist- Журнал, 14 май 18

Прислушивайтесь к своему организму лучше) и, кстати, то, что вы углеводов меньше съедаете, наоборот лучше) 

здесь очень много об этом пишут. полистайте ленту. и не ориентируйтксь на проценты. нужео отталкиваться от гр на кг веса. 

жир 1-1.2гр/кг если не перебарщиваете, то нормально. страшен недобор жира и недобор белков （половина фс сейчас вас ненавидит, обычно именно с углями ноль проблем 😂） 

о,я такая не одна))),у меня тоже с углеводами косяк,с этой недели попробую добавлять 

У всех косяк, потому что никто не привык овощи и фрукты есть. Всем мясо, курицу, колбасу, выпечку и сладости подавай и еще всякий фаст фуд 

В этой программе автоматически ставится много калорий. Их лучше считать по формуле, и здесь выставлять в ручную 

расчёт жира и белка: жир 1-1.1грамм на 1 кг. веса или если избыточный вес то 0.7-0.8 грамм на 1 кг.веса, белки 2 грамма на 1 кг. веса. 

все остальное углеводы получаются. 

Подскажите, плиз, как изменить желаемый вес. Никак не получается. Программа выдает ошибку.  

TATYANA333 заходите в вес, нажимаете на желаемый вес меняете и нажимаете галочку подтвердить. И все. 

предисловие)): честное слово, не ради рекламы! Посмотрите в Ютубе канал freshlife28. начните там с самых первых роликов. поверьте моему и опыту множества других людей. более толковых и понятных объяснений вы нигде не встретите. если другие говорят: "нужна диета, есть надо вот это, вот столько и заниматься вот так-то", то на фрешлайфе подача будет в стиле "диеты - зло, разгоните обменку потому-то потому, дробное питание, баланс БЖУ, предотвращение скачков инсулина для эффективного сжигания жира, генетика и блаблабла" короче, все по полкам и всегда поясняет "откуда ноги растут". развеивает все стереотипы и мифы, ссылаясь на научные факты.просто поверьте на слово =) там ничего сложного для нашего понимания, а напротив все очень понятно разжевано и сразу начинаешь понимать всю "систему" 

Я искала формулу кбжу в интернете 20/30/50, по углям ок, по жирам переборчик из-за капучино по утрам))), по белкам недобор ровно половина, а в FS начала снова вести, потому что по анализам крови все время белок ниже нормы, а я его не могу столько впихнуть в себя))) вот моя проблема, зато как начала укладываться в 1700 кк, сразу недомогания (из-за переедания) и лишний (пока) 1 кг исчез за 2 дня. 

У меня тоже ошибка вываливалась. Получилось через "перезагрузить диету"  

Полностью согласна с предыдущим оратором. Прислушайтесь к себе, если вам комфортно так, то и отлично. Углеводы, любые, будь то простые или сложные, вызывают повышение глюкозы в крови и тем самым инсулин, и вот порочный круг пиков глюкозы в крови. Так что думаю все правильно делаете👌 

Жиров беру 1,5 гр на кг веса и белка тоже. Остальное углеводы. Как только не добираю жиры - охота поесть сладкого или военного. Не добрала жиров- на следующий день хочу конфету, ем одну - хочу ещё. Удираю что то полезное из рациона, вписываю вторую конфету. На 3-4-5 уже нет калорий. Вывод один - добрать жиры. Да и для женского здоровья жиры полезны! 

если в суточный каллораж вписываешься - всё норм. Даже не переживай)))  

Каша с утра, фрукт на перекус, салат на ужин и углеводы набираются без проблем. Если вы не целенаправленно на кето или белковой диете, то углеводы, клечатка нужны организму.  

Превышать процент соотношения нельзя , меньше не смертельно, но лучше придерживаться нормы. Если вы не набираете углеводы, а привышаете жиры и белки то все будет рости все ровно. 

На пп всего должно быть в балансе, так как не хватка углевода потом боком может вылезть, слабость и тд 

Отн автоматически всем так прописывает. поменяйте в ручную под себя - 20% белка мало