|
Мышечной боли пост. Вчера решила прикинуть: "а сколько я могу присесть?" (нормальные люди этим занимаются до того, как решают выставлять упражнение на помост, ну да ладно) 40х2-45х2-50х2-55х2-60х2 пошло нормально, больше не стала без пояса (который украл какой-то мужик тяжелоатлет). Хотя, объективно говоря, больше было бы уже криво и скорее всего не досела бы. Ну и как итог - у меня полностью забита спина и пресс, а ноги - ни в одном глазу (придется все же на пояс раскошелиться, видимо) Я боялась, что будет хуже) осталось еще 4 недельки - надеюсь я выживу:D
|
 Комментария
На небольших весах пояс не обязательно. Даже лучше без пояса, дабы укреплялись мышцы. Я, к примеру, до 100кг приседаю без пояса. Мой максимальный присед на два без бинтов где-то 120
14 май 18 написано членом: smileos
|
Я боюсь просто:D Я больше 50 и не садилась никогда, а незнакомые веса без пояса просто страшно. Да и вообще не особо отдаю себе пока отчет, что хорошо, а что плохо. Я думала, что с ростом 1ПМ буду отодвигать ту отметку, после которой пояс одевается.
14 май 18 написано членом: oky13
|
Вы не в Ракете случайно занимаетесь?
14 май 18 написано членом: esmeralda19911
|
Я тоже без пояса приседаю, лучший вес 85кг на 1 раз
14 май 18 написано членом: nastyhka01011993
|
esmeralda19911 да, в ракете Columbus)
14 май 18 написано членом: oky13
|
Пояс нужен в любом случае. Но на малых весах постарайся приседать без пояса. То что крепатурят пресс и спина, это хорошо. Значит укрепляется кор)) Просто ноги у тебя сильнее. Если хочешь чисто ноги - жим ногами в помощь
14 май 18 написано членом: smileos
|
Посоветуйте магазин или сайт, где можно купить пояс? везде, где искала, видела только большие для мужчин
14 май 18 написано членом: Pajusovaj
|
Вы с мужиком-тяжелоатлетом носите пояс одного размера?? )))
14 май 18 написано членом: Эмоха
|
"Smileos Пояс нужен в любом случае. " Ольга, а можно вопрос? Можно ли с поясом получить грыжу? Приседал с поясом тяжело, почти до отказа (ну, для меня на определенном этапе), через четыре дня и с тех пор с периодичностью раз в неделю-две болит в животе во время движения, когда в покое не болит. Может ли это быть от пояса?
14 май 18 написано членом: Эмоха
|
НЕт, пояс ка раз и нужен, чтобы не было грыжи. Но в любом случае нужно к врачу! Это может быть и не грыжа. Может быть растяжение или надрыв мышц пресса, да всё что угодно.
14 май 18 написано членом: smileos
|
bshn Нее, я своим не обзавелась, у нас в зале есть несколько разных размеров - ну вот иногда нужный занят)
Оль, да я и не удивлена особо, что беда) с учетом того, что моя программа вообще жимовая:D, на присед там процентовки какие-то просто смешные, а менять я побаиваюсь, т.к. боюсь, что жим скажет мне "пока" - с этим уже в следующем цикле буду разбираться. Хочу пробу снять и к осени нормально готовиться, а не этот цирк:D
14 май 18 написано членом: oky13
|
Я тебе скажу так - пояс помогает и жать тоже, ты в него упираешься. поэтому пояс покупай. Причем не тряпочный, а именно кожаный. Но в приседе не одевай на все подходы, только на тяжелый, как и в жиме, собственно
14 май 18 написано членом: smileos
|
Я когда доходу до весов сначала мотаю колени или одеваю наколенники и уже потом только пояс. Так до последнего без пояса приседаю, пока спина держит.
14 май 18 написано членом: summergerl
|
Спасибо за советы, кстати, жать в поясе я не пробовала, хотя я не знаю, почему мне это в голову не пришло - все же жмут, ну на соревнованиях уж точно... Попробую) бинты вот сегодня забрала - не уверена, что они мне нужны, но попробовать интересно🙈 Я слышала, что это больно🤔 Проверю в воскресенье) честно говоря, уже хочется бежать экспериментировать, несмотря на то, что я сидеть толком то не могу🙈
14 май 18 написано членом: oky13
|
Оля, если бинтовать не туго, то не больно. А туго тебе и не надо. Какие у тебя бинты?
14 май 18 написано членом: smileos
|
первый раз сама такую фирму видела strongman - средней жесткости
14 май 18 написано членом: oky13
|
15 май 18 написано членом: Эмоха
|
нормально, тебе подойдут. ТОлько не бинтуй сильно туго. Для начала нужно научится в них приседать. Так как техника разительно отличается, нужно научиться садится "в бинты" bshn, пожалуйста))
15 май 18 написано членом: smileos
|
Оля, спасибо, буду пробовать:)
15 май 18 написано членом: oky13
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
