Natka 111111- Журнал, 13 май 18

Параметры Пользователя Natka 111111 | < Предыдущая Запись |Следующий >

добрый день! подскажите,пожалуйста, сколько надо жиров,белков и углеводов на 1 кг веса для похудения? спасибо!

Просмотреть Диетический Календарь, 13 мая 2018:

800 ккал

Жир: 17,67г | Белк: 59,82г | Углев: 106,44г. Завтрак: Варенье, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Обед: Хлеб Черный, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский. Ужин: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Агрокомплекс Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Яблоко Зеленое. подробнее ...

41 Сторонников Поддержка

Комментария

пожалуйста помогите мне посчитать БЖУ количество для поддержания веса 1270 ккал сколько нужно чтоб сбрасывать?

13 май 18 написано членом: zilya zhbanova

13 май 18 написано членом: счастье3

👂

13 май 18 написано членом: baba-mora

13 май 18 написано членом: Олеся7834

👂

13 май 18 написано членом: Krisvel

13 май 18 написано членом: mariak1986

+ не потерять.

13 май 18 написано членом: luna Alena

👂🏻

13 май 18 написано членом: Елена Сладкоежкина

13 май 18 написано членом: ermaknastia

13 май 18 написано членом: iva.geiman

13 май 18 написано членом: Anila Eva

я знаю,что белок 1гр на кг веса

13 май 18 написано членом: Буканова Ольга

Мне тренер сказала, что главное держать жиры по минимуму. Ну, 40 примерно. А вот углеводов может и 150 быть. Белка к 80-100. Но, мне главное жиры занижать

13 май 18 написано членом: All-la

для каждого индивидуально. Нужно знать ваши цели ( чего хотите убавить/прибавить вес), и из этого исходить

13 май 18 написано членом: anastasya.tiu

All-la не слушайте такого тренера! Я вот тоже своего послушала и потеряла свои кд!! 3 месяца восстанавливала. Жиры должны быть минимум 1г на кг вашего веса!

13 май 18 написано членом: Duonluno

14 май 18 написано членом: panovaen1986

@aleys09 Текущий вес, сначала высчитываете по формулам Калории для поддержания а потом делаете дефицит -10% или 20%, больше не стоит )

15 май 18 написано членом: yulka8623

Белки суточная норма1,5-2грамма на кг.идеального веса,жиры 1гр, углеводы 2гр.при этом обезжиренную пищу кушать не рекомендуют,т.к.она содержит слишком большое количество сахара.

17 май 18 написано членом: Буканова Ольга

<<Предыдущая


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Natka 111111-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Natka 111111- Журнал, 13 май 18

Оставить свой Комментарий

Natka 111111-Изменение Веса