a.asbach- Журнал, 11 май 18

Guten Morgen an alle, für mich ist es ein langes WE. Jetzt geht es gleich ins Sportstudio, ein bisschen egym und Laufband. Das Wetter ist gut, ich hoffe ich kann meine Terrasse nachher nutzen. Schönen Tag an alle 🙌

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1634 ккал

Жир: 40,07г | Белк: 67,41г | Углев: 246,76г.   Завтрак: Milbona Joghurt 0,1%, Haferflocken, Banane, Kaffee, Albi Tomatensaft. Обед: Edeka Romanasalat, Tomaten, Gurke (mit Schale), Schwarzbrot, Géramont Weichkäse. Ужин: Galiamelone, Uncle Ben's Express Mexikanisch, Iglo Chicken Nuggets. Перекус/Другое: WellMix Protein Riegel Cocos, Aldi Iso Light (Flasche), Gletscherkrone Maiswaffeln, Rhabarber Leicht Gezuckert (Gekocht oder Konserviert), Müller Joghurt mit der Ecke Griechischer Art Haselnusskrokant. подробнее ...

2686 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Велотренажёр - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...