|
Вчера было 30 минут HIIT, а сегодня с утра рванула на пробежку. Согласно пульсометрупри беге я держалась в анаэробной зоне, что приравнивает мою легкую трусцу к high intensity workout )))))))). После почти 5 лет перерыва мною осилены 2 круга по 1,1км (нон стоп), между кругами был перерыв 20-30сек активным шагом. Картинок с треком нет, так как все эти расстояния мною давно измерены в гугл карте, ещё до появления всех этих модных приложений ))))
Вчера повысила калораж с 1800 до 1850, так как стало голодно. А я больше не хочу голодать. Вот.
|
1863 ккал
|
Жир: 85,25г | Белк: 123,10г | Углев: 144,47г.
Завтрак: Хлебный Спас Печенье Овсяное с Кунжутом Хлебный Спас, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Подсолнечное Масло, Дикси Икра из Кабачков, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Дикси Сыр Адыгейский. Обед: Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, хлеб пшенично-ржаной, Грабли Котлета из Индейки Паровая. Ужин: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Яичный Белок, сырники, Коровка из Кореновки Сгущеное Молоко, Грецкие Орехи. Перекус/Другое: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Пекинская Капуста, Перекресток Авокадо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Приготовленный Яичный Желток. подробнее ...
|
|
2133 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 19 минуты, Отдыхать - 16 часа и 46 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
|
