kkangee0- Журнал, 10 май 18

읭??증량이유를 알수가없음ㅠ
오늘 스틱색도 아웃에 가까운 연핑크
어제부터 대자연시작이라 그런가?

식간20시간
오후3시식사시작 후식먹고 5시마침
밥솥수육 먹고 남은 육수에 스프만들어먹음
(휘핑크림 콜비잭 그라나파다노 모짜렐라
토마토퓨레 강황 큐민 토마토 슬라이스치즈
소금 후추 아몬드가루 버터 브로콜리 부경소세지)
오늘도 포만감 대박

생각해보니 체중이 줄었으니 그에맞게
단백질도 조절했어야했는데
계속 오버해서 먹고있는거였네
오늘 뭔가 번뜩하면서 깨달음

내일부터 당분간 식단조이기!

단백질양 대폭 하향조정하고
불필요한 지방섭취 줄이고
탄수 조금씩 늘리기

전체적인식단 간소화하기

이번달은 식재료 그만 사들이기
냉동실이 몸살을 앓고있다며..ㅜ

정체기를 즐겨보자!
언젠간 또 깨지겠지~
그전에 증량된체중 다시 되돌리기ㅜ

49 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1500 ккал

Жир: 112,88г | Белк: 74,91г | Углев: 44,29г.   Обед: 부추, 산수낫도청국장, 아보카도, 바이오 플래닛 유기농올리브오일 미디엄프루티, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 치즈풍호박, 치즈케이크, 티라미슈, 배추김치, 배추, 방울 토마토, 가지치즈라따뚜이, 상추, sir Kensington 아보카도 마요네즈, 새우젓, 수육, 홈메이드 사워크림. подробнее ...