|
Второй завтрак подряд тянет на ленивую овсянку! В этот раз с грецкими орешками, корицей и сухофруктами, с добавлением творога! Получается мегавкусный и полезный десерт! И пусть после ночной смены завтрак у меня в 14:00, всем хорошего бодрого дня!)
|
1511 ккал
|
Жир: 42,32г | Белк: 102,93г | Углев: 171,37г.
Завтрак: Мёд, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлеб Бородинский, Грецкие Орехи, Чернослив, Курага, Изюм, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кефир 1%, Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Schwarz Протеиновый Батончик Ваниль, Домик в деревне Творог 0,1%. Ужин: Хлеб Цельнозерновой, Яйцо, Помидоры, Индилайт Филе Бедра Индейки. Перекус/Другое: Parmalat Молоко 0,5%, Мёд, Зефир. подробнее ...
|
|
 Комментария
Подскажите рецепт, пожалуйста! 🙏🏻
08 май 18 написано членом: HoneyCatherine
|
08 май 18 написано членом: HollisterNa
|
08 май 18 написано членом: ∆Darya∆
|
У меня постоянно разные наполнители, но 'костяк' один и тот же)
30г овсяных хлопьев(я беру крупные, но можно любые, ещё полезнее, если делать смесь отруби+овсянка)
70г молоко 0,5%(можно и жирнее, но я делаю лёгкую версию)
50г кефир 1%(можно йогурт, ряженку и прочую кисломолочка)
А дальше - любые начинки
Добавляю обычно 70-90г творога мягкого 0,1%, либо столько же размягченного банана
И понеслась
Какао, сахзам, орешки, сухофрукты, фрукты, шоколад, корицу, специи и все, что угодно)
Перемешать, на ночь и готово)
08 май 18 написано членом: borschechock
|
Спасибо! Завтра же попробую)
08 май 18 написано членом: HoneyCatherine
|
Заранее приятного аппетита:)
08 май 18 написано членом: borschechock
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
borschechock-Изменение Веса
|
