a.asbach- Журнал, 05 май 18

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Guten Morgen an alle,
ich brauche Bitte ein paar Tips von euch. In den letzten Wochen hat sich Bein Gewicht reduziert, aber bei meinen Makros leuchtet meine Fettzahl meistens rot. Die Süßigkeiten habe ich seit 3 Wochen relativ gut im Griff, die Kohlenhydrate auch.
was muss ich beachten?
Ich freue mich auf eure Tipps, jetzt gehe ich erst einmal arbeiten und wünsche euch einen sonnigen Tag.

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1733 ккал

Жир: 50,83г | Белк: 68,04г | Углев: 245,73г. Завтрак: Gutfried Corned Beef, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen, Rama Rama mit Butter, Goldland Bienenhonig Flüssig, Albi Tomatensaft, Kaffee. Обед: Banane, Heidelbeeren, Haferflocken, Milsani Joghurt 0,1%. Ужин: Smiley's Grundpizza. Перекус/Другое: Nespresso Latte Macchiato, Erdbeereisbecher. подробнее ...

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Комментария

Ja bei Kaffee zum Beispiel über 20% fett und viel Eiweiß. Aber ich trinke ihn ohne Milch.

05 май 18 написано членом: Thomas Seehawer

Was ist es denn für Fett?

05 май 18 написано членом: marcothebrain

Hab mal das Diättagebuch überflogen. Mehr Proteine statt KH und Fett würden Dir gut stehen. Mehr Geflügel statt andere Wurst/Fleisch, mal die "Fettarmen" Produkte anschauen ob die gezuckert sind. Magerquark ist gut. Bei KH Vollkorn und vielleicht mal statt einer Scheibe Brot eine Dinkel oder Reiswaffel Essen. Leichter Frischkäse hat viel Eiweiß.

05 май 18 написано членом: marcothebrain


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